香蕉视频APP苹果版廠家香蕉视频最新网址提示懷孕期，為了實現自己與胎兒成長的需求，絕大部分孕媽媽都做足補鈣補鋅的課程。直到孕婦分娩以後，寶媽們逐漸全身心投入養育小寶寶生活之中，總擔心寶寶缺乏鈣、鋅等礦質元素。實際上，據專家認為，新生兒出生6個月內一般不會缺少鈣，比較容易缺少鈣的往往是哺乳媽媽自身。

香蕉视频APP苹果版廠家香蕉视频最新网址提示喂奶媽媽是骨質疏鬆的高危人群，很多寶媽生完孩子補鈣補鋅的觀念不夠，實際上，哺乳期女性是骨質疏鬆的高危人群。在哺乳期，無論母親血漿中帶有是多少鈣，天天都有一定量的鈣根據奶水給小寶寶，去滿足小寶寶的營養需要。喂奶的媽媽很大義凜然，要是自己攝鈣不夠，便會使用自身人體骨骼裏的鈣，喂奶時間長了，就很容易發生骨質疏鬆症。

哺乳期媽媽怎樣補鈣？香蕉视频APP苹果版廠家香蕉视频最新网址提示提議母親根據飲食搭配補鈣補鋅。一般情況下，喂奶的母親每天要1200mg的鈣，每日假如可以喝500mL牛乳，就能從中得到600mg的高品質鈣。除此之外，再多吃一些含鈣量多的食材，例如豆類食品及豆製品、蝦、海帶絲等，基本就可以了。如果對於牛奶不耐受或是尤其不願喝純牛奶，每天可以填補一粒600mg的孕婦鈣片，加上飯食中所含的鈣就能夠滿足一天的需要了。

除此之外，香蕉视频APP苹果版廠家香蕉视频最新网址提議在補鈣補鋅期內需多曬太陽，做產後保健操。紫外光可以幫身體生成維他命D，有利於身體對鈣的吸收，保健操可以促進超聲骨密度修複，提升骨強度。與此同時盡量減少服用西蘭花、薺薺菜、汽水、現磨咖啡及過量鹽、朱古力等食品，防止身體內鈣質流失。